Activitat física a l'estiu

Fer activitat física és important durant tot l'any, però a l'estació de la calor cal prendre algunes mesures. L’Agència de Salut Pública de Catalunya del Departament de Salut ha fet una crida perquè l’esport a l’aire lliure es procuri dur a terme entre les hores més fresques del dia, que acostumen a ser a primera hora del matí o al vespre, ja que en cas contrari es podrien provocar dolors, rampes i altres espasmes musculars.

A més a més de limitar les activitats a les hores de menys calor, s'aconsella:

  • Portar gorra i ulleres de sol.
  • Vestir lleuger.
  • Buscar les zones d'ombra.
  • Hidratar-se sovint amb petits glops.
  • Cuidar l’alimentació: evitant menjars calents i apostant per consumir aliments rics en aigua, com fruites, verdures i hortalisses.

Gaudiu de l'estiu, però sempre amb precaució!

Font: http://web.gencat.cat/ca/actualitat/detall/20150806_Activitat-fisica-a-lestiu (Generalitat de Catalunya)

Esport. Valors. Estiu. Activitat física.

Aquests són els recursos més vistos...