Educació i Valors
Propostes de recursos per educar en valors en família
Activitat física a l'estiu
Fer activitat física és important durant tot l'any, però a l'estació de la calor cal prendre algunes mesures. L’Agència de Salut Pública de Catalunya del Departament de Salut ha fet una crida perquè l’esport a l’aire lliure es procuri dur a terme entre les hores més fresques del dia, que acostumen a ser a primera hora del matí o al vespre, ja que en cas contrari es podrien provocar dolors, rampes i altres espasmes musculars.
A més a més de limitar les activitats a les hores de menys calor, s'aconsella:
- Portar gorra i ulleres de sol.
- Vestir lleuger.
- Buscar les zones d'ombra.
- Hidratar-se sovint amb petits glops.
- Cuidar l’alimentació: evitant menjars calents i apostant per consumir aliments rics en aigua, com fruites, verdures i hortalisses.
Gaudiu de l'estiu, però sempre amb precaució!
Font: http://web.gencat.cat/ca/actualitat/detall/20150806_Activitat-fisica-a-lestiu (Generalitat de Catalunya)
